游泳對保持身體健康有重要作用

游泳是所有體育運動項目中對身體各部位的鍛煉最為全面的運動，特別是對於促進人體健康具有重要作用。因此對於一個人來說，要想保持身體健康，怎麼辦？當然得多鍛煉，而鍛煉項目中，數游泳是保持身體健康的最有效方式。

首先，通過游泳能提高人的呼吸系統功能。眾所周知，水的密度比空氣密度大得多，所以經常參加游泳的人肺活量要比正常人要大，體力更好。其次，游泳能提高心血管系統功能。水溫比體溫低，人在接觸水後首先會引起末梢血管的收縮，繼而發生適應性擴裝張，這種一張一縮能夠促進血液循環，避免血管破​​裂。再次，游泳能提高大腦層的興奮性，使大腦指揮功能增強。當一個人在結束一天繁忙的工作後，如能到水中小遊片刻，將會感到疲勞消失，精神振奮，周身輕快。常游泳，可使脂肪類物質較好地代謝。最後，游泳還可起到功能鍛煉作用。游泳時，全身關節和肌肉處於舒展、鬆弛狀態，活動起來不費力，對駝背、肌肉萎靡及小兒麻痺症等都可以起到鍛煉的作用。同時游泳時，人的皮膚大部分​​能與紫外線合成維生素D，促進人對​​鈣、磷的吸收，防治缺鈣以及骨質疏鬆症。


當然，在游泳中也應注意一些保護事項。下水前要做好充分的準備活動，空腹或過飽以及酒後都不要游泳，剛參加完劇烈運動會後，大汗淋漓，也不要急於下水。以保證游泳的安全。