無論是炎炎夏日，或者是隆隆寒冬，身邊總是不乏熱愛游泳的人們背起自己的行頭，前往游泳館或者露天泳池，不管是減肥束身亦或是強身健體，游泳這一運動都成為廣大民眾的主要選擇之一，人們熱愛投身入水的刺激，享受被大自然包圍的氣息，越來越多的人躍躍欲試，想征服這一大自然的恩賜。但是，一切的運動都伴隨著危險，如果不恰當地進行運動就會起到適得其反的效果，甚至會發生難以預測的意外，這就需要我們多多補充學習運動相關知識，來提高自己對運動的了解了。無論是想變得美麗苗條的女孩還是想變得體格健魄的男孩都要注意，游泳前的準備，游泳時的注意事項還有游泳後的保養，都是比游泳這項運動還要來得重要的事情。這裡我們主要談談游泳前和游泳後的進食需要注意的問題。
首先，我們來談談游泳前的進食。游泳是一項會消耗大量體力的運動，這也是很多年輕女性選擇游泳來“甩肉”的原因之一。但是提醒各位美眉們千萬不要因為減肥就省了游泳前的能量補充，如果你不想昏倒在泳池，或者下水後抽筋的話。游泳前切忌空腹，有些美眉覺得不吃食物正好可以甩掉身體上多餘的脂肪，這是絕對錯誤的觀點，飢餓會造成低血糖，對人體的傷害很大，導致在游泳過程中輕則心慌、頭暈、腹疼，重則會昏倒，這也是造成後期貧血的原因之一，所以大家千萬不要把節食誤認為不食，也最好不要節食和游泳這類耗體能運動同時進行。進食當然也不宜過多，但是高熱量食物卻是首選，因為泳池水較涼，高脂肪食物有助於產生熱量保持身體溫度，一些醣類和巧克力都是比較好的泳前食品。另外需要注意的是，游泳前不要喝太多的水，進食後最好等待半小時至一個小時之後再下水，避免引起胃部痙攣等消化問題。
然後，我們來看看游泳後飲食需要注意的地方。運動後一個小時之內不建議吃東西，因為運動會排出大量汗水，所以為了保證不缺水，可以喝一些水，減肥的女孩可以選擇喝一些鹽水和蜂蜜水來代替。一小時之後就可以進食了，但是也不要選擇過於油膩的食物，因為運動後會使人消耗過大從而食慾大增，對於減肥的女孩來說是大忌，如果控制不了自己的食慾而大開吃戒的話，之前的游泳運動就算白做了，所以這一點一定要謹記！這裡推薦給女孩們一些游泳後可以吃的食物以作參考：紫菜、芝麻、木瓜、香蕉、菠菜、雞蛋等等。這些食品不但可以增加你的體能，還自身帶有減肥的功效！
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