什麼樣的游泳姿勢最減肥

減肥一直是現代女性最關心的一件事。隨著大家對減肥感興趣，越來越多的減肥運動付出水面。在各種各樣的運動中，我認為游泳是最健康有效的。畢竟游泳是個難得的可以運動全身的運動。但是在各種各樣的游泳姿勢中，哪一個最具有減肥效果呢？這就是我今天想要談一談的重點。什麼樣的游泳姿勢最減肥。其實，沒有哪個姿勢是最減肥的，我們只可以說，某些姿勢減去了哪裡的肉，某個姿勢運動量稍微大一些。比如說蛙泳，因為大腿在游泳時充分的展開及伸縮，大腿內側的贅肉會經過長期蛙泳後消除從而變成結實的肌肉，走路時，大腿內測的贅肉不再會相互摩擦了。蝶泳則會因以腰部來牽動身體而達到消除腰部贅肉的效果，並且還可以使腰部變得柔軟有力。當然還可以擁有纖細，有著優美線條的曲線。自由泳效果最大。通過自由泳，手臂的線條會變的均勻，結實且美麗柔軟；臀部肌肉也會變得結實有彈性，且預防臀部下垂；雙腿的線條也會通過自由泳看起來均勻優美且修長。仰泳對消除腹部多餘贅肉是最有效的。通過鍛煉腳與腰部的彈性使腹部不會再有鬆垮的贅肉，使其解釋許多。仰泳還能使胸部保持堅挺、不容易下垂。其實除了正常的游泳方法減肥外，還有許多在水中做的運動也有助於減肥。下面介紹幾種水中運動方法。一，池邊俯臥撑，其訓練方法很簡單，就是雙手推住池邊，抬起一條後腿，中心向前做俯臥撑動作。這個方法可以通過鍛煉胸大肌及雙臂肌肉，減去多餘脂肪。但是有一點，做這個動作時，重心一定要壓向前方而且在自身能力範圍內盡量加快速度做。二，坐姿收腿，坐於池邊，雙手在體側支撐，小腿置於水中，雙腿伸直或屈為90度角，並且保持此姿勢用力向內夾腿、展開。這個動作鍛煉的是大腿內側肌肉，減少此部位贅肉並塑造腿部線條。要注意的就是，腰部要坐直，向內收時膝蓋要伸直，腳尖向下繃。三。劃板推拉，屈膝，水面位於肩部，將划水板豎起，雙手抓住水版做雙臂推拉動作。此方法可以鍛煉胸部、背部及雙壁肌肉，減去多餘脂肪。這個運動中要注意，腰部立直，不要隨著手臂的運動而前後晃動，一定要再自身能力範圍內盡量快速地進行推拉動作，保持划水板垂直於水面。何不針對你贅肉的位置來挑選最適合你的運動呢？