現代社會工作壓力大，節奏快。當人們不再為吃穿發愁時，自然就會想到如何才能夠放鬆壓力享受生活，尋找讓心身都能完全放鬆的方式。所謂生命在於運動，要想身體康健，保證適當的運動是必不可少的，沒有捷徑沒有更健康的方式，運動就是最好的方式。運動鍛煉的方式多種多樣，打球、爬山、跑步等，但現代男女最為崇尚的時尚健康運動是——游泳。
雖說游泳自古都有，人們對於這項運動並不陌生。但它和其他運動的區別，到底有什麼好處，其實大多數人並不十分了解。眾所周知，游泳是在水中的運動，水作為介質，比空氣的導熱能力要高約26倍左右。例如，在一般溫度18度的水中，人體每分鐘會消耗25至30卡路里的熱量。由於導熱快、散熱快，人體在游泳的時候就需要跟更快速的補充能量，進而可以加快新陳代謝，改善自身的體溫調節能力。從這個角度來說，游泳可以增強免疫力，預防感冒，並且有減肥降脂的作用。
游泳是一項大眾化的鍛煉方式，通過水面的壓強，對全身的肌肉起到活血按摩的作用。可以說是另一種程度上的水上療法。加上游泳的運動力量強度適中，可以盡量的使全身的關節舒展開來，活動範圍較大，增強了身體的柔韌性與協調性。長期堅持游泳，不僅可以增強免疫力，更是對全身骨骼和肌肉都進行有效的按摩和舒緩。
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