游泳在我們身邊

游泳對於我們來說並不陌生，甚至是被我們熱衷的一項運動，我們熱愛游泳因為它能給予我們強健的身體與清爽的夏日生活，所以我們應該正確的認識這項運動。每一項運動開始前人們都要熱身，因為只有這樣才能慢慢調動我們的身體，使其變得興奮起來，調整我們身體內的器官系統，來逐步調高神經系統的興奮性，來達到游泳的需要，不至於突然間的強烈運動而造成的身體損傷，當然游泳也不例外。游泳前我們有必要做一次身體檢查，比如患有中耳炎、高血壓、肺結核、皮膚病、嚴重的沙眼及一些傳染病的人不適合游泳，這不僅是對他人負責，更是對我們自己負責。下水前我們都要用水擦拭一下身體四周，比如面部、胸部、四肢，這樣我們才能夠逐漸適應水溫，給身體一個調節溫度的過程，不至於下水後出現噁心、頭暈以及抽筋的現象，切忌身上有汗水時直接下水。同時我們還要做一些準備活動，例如跑跑步，做一些簡單的健身操，活動一下肩部肌肉與踝腕關節，還有彎腰、擺手、壓一壓腿，使腿部肌肉先預熱，調整到運動模式，這樣可以調整肌肉的協調性，有助於之後進行更好地運動。當然自學游泳時要自備扶板、救生圈等器材，還要現在淺水區呆一會，適當活動活動，等到身體完全伸展開以後再逐漸到深水區游泳。游泳的過程中最多連續遊兩個小時，因為游泳是一項高強度額度運動，另外較低的水溫和變化的水壓也會對人體熱量的散失，新陳代謝的頻率產生影響，如果連續遊的時間過長，會出現抽筋等問題。防曬也是到海邊游泳時需要注意的問題，夏天太陽較毒，陽光中含有大量紫外線，在海上連續暴晒會使皮膚曬傷，這就需要提前做一些防曬措施，塗抹一些防曬霜等產品是不錯的選擇，或者選擇下午兩點以後日光較弱的時候進行游泳。在室外游泳時不要吃韭菜、田螺這一類的食物，因為食用後皮膚經紫外線照射會有斑點出現，影響皮膚的健康。在野外游泳時要先勘察一下附近的地形地貌，注意一下哪裡有暗礁等常見問題，防止因此發生不必要的意外情況。