游泳進行減肥的方法

    游泳是一種全身性的運動，不但可以減肥，還可以提高人們的心肺功能，增加人們的抵抗力，同時還可以是人們的骨骼得到很好的鍛煉。使用游泳進行減肥是最有效的方法，並且不會反彈。

    游泳的時候能量的消耗是非常大的，由於游泳時水的阻力遠遠的大於陸地上運動時空氣的阻力，同時水的導熱性是空氣的二十四倍，所以水溫一般低於氣溫，這就有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳的時候消耗的熱量是在陸地上運動時消耗的熱量的許多倍，所以減肥的效果也是很明顯的。在水里進行運動可以避免下肢和腰部運動的損傷，在陸地上進行減肥運動的時候，因為肥胖者的體重大，所以身體要承受很大的重力負荷，從而使運動能力下降，容易疲勞，也使我們對減肥運動的興趣大大的降低。而游泳卻沒有這一方面的缺點，因此輕鬆了許多，使危險性大大的降低了。同時游泳也是享受天然按摩服務的最佳，游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。


   
要想通過游泳來獲得良好的鍛煉效果，還需要進行計劃地訓練，剛開始游泳的人可以先連續遊三分鐘，然後休息一到兩分鐘，然後再遊兩次，每次也是三分鐘。只要遊的並不是很費力氣就完全可以進入到第二階段的訓練，這回是不間斷地均速遊十分鐘，中間休息三分鐘。然後依次遞增。如果感覺強度增​​加的速度太快，那就按照自己可以承受的進度進行。另外，游泳消耗的體力相當大，最好隔一天訓練一次，給身體有一個恢復的時間。