現在有些人深受失眠之苦，尤其是一些長期性頑固性失眠患者，每天晚上明明很累，但就是翻來覆去很久都睡不著，或者好不容易睡著了，睡眠質量也很差，整夜做夢，還有一些人睡眠很淺，有一點動靜就很容易驚醒，晚上得不到充足的休息，白天會特別沒有精神，嚴重影響到了第二天的工作、學習和生活，長此以往，甚至會影響身體健康。
其實，很多人失眠是因為用腦過度，或者思慮過度，造成神經衰弱，影響睡眠。通過游泳就可以改善失眠症狀，提高睡眠質量，讓人們遠離失眠的困擾。人們游泳之後，因為體內消耗了大量的能量，加快了人體的新陳代謝，身體就需要通過睡眠來補充精神和活力，因此，人們在運動過後會感到勞累，特別容易入睡。在游泳的時候，因為大量的運動導致血液循環隨之加快，從而刺激大腦的中樞神經，促進和調節腦部神經系統恢復平衡，改善腦部神經過於興奮或者過於壓抑的情況，對於神經衰弱有很好的緩解作用。失眠者神經衰弱症狀得到了改善，自然會加快入睡速度，提高睡眠質量。
人們在游泳過後，身體和心裡都得到了放鬆，會使人們感到心情愉快，情緒平穩，調節人們的精神狀態，使得人們長期以來亢奮或者焦慮的不良情緒得到緩解，每晚都能夠以非常平靜的心態入睡，從而改善失眠、多夢、易醒的症狀，大腦得到了充足的休息，才能更好的工作。
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