隨著社會經濟的不段發展以及人均消費水平的日漸提高，老百姓的健康意識越髮變得強烈，養生逐漸成為了一種流行趨勢，所謂養生就是指通過一些健康有效的方法，增強自身的體質、修養生息頤養生命以及預防各類慢性疾病，從而達到延長生命的一種活動。縱觀現代社會的養生，大部分的方法都是靠食療，依靠改變日常生活中的飲食習慣來達到增加自身抵抗力的效果。這裡要我們糾正的一個誤區是，只是單純的通過食物料理身體而忽略了正常的體育鍛煉，這不能算是一個完整的養生，只有兩者相結合了，才能讓身體達到一個最佳的狀態。要想鍛煉的話游泳是個不錯的選擇。
游泳是一項全身的運動，人在游泳的過程中，由於受到了相當大的阻力，消耗的能量是陸地運動的好幾倍，身體的每一個地方幾乎都參與進了運動。同時因為水溫的刺激，為了給身體提供足夠多的熱量，以維持正常的機能反應，神經系統會處於一個興奮狀態，加快人體的新陳代謝，收縮皮膚血管避免熱量的持續擴散，增強人體的肌肉運動適應水壓和冷水刺激。
經常參加游泳運動的人，呼吸系統比普通人要好很多，充足的氧氣供應配合著體溫調節功能的根本改善，身體的體質就相應的提高了，這就直接促進了新陳代謝分析功能的增加，加強腦垂體功能的實際效果，從而從根本上增加對疾病的抵抗力。
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