游泳健身

在炎熱的夏日，大多數人都會選擇去海邊享受溫暖的陽光，去感受大海獨有的氣息，更多的是為了去享受那份特有的清涼，去除夏日的暑氣。而游泳的好處不僅如此，游泳還可以成為健身的一項好的選擇。游泳其實是一項綜合運動，集合了水療、陽光浴、空氣浴等的優點，被譽為全民第一健身運動。由於水的密度和傳熱的特點，人們在同溫度水中呆上四分鐘所消耗的熱量，是在陸地上運動一個小時也無法比擬的。人們可以在游泳的過程中，不斷變換仰臥、俯臥等姿勢，來改善與放鬆平時站立與坐時的肌肉，調節身體的肌肉群。還可以通過划水與踩水時的水壓與水的溫度來調節身體內的器官與新陳代謝，從而強身健體。同時游泳的鍛煉強度與一般健身方法不同，游泳時划水越快，自身承受的阻力就越大，人本身做的功就越多，同時對身體各部分的肌肉刺激的越大，使肌肉得到充分的鍛煉。更為重要的是人們可以通過游泳的速度來更為自由地調節鍛煉的強度，調整鍛煉負荷。游泳時的速度快慢還會引起水壓的變化，使自身受到的前進阻力不同，呼吸的快慢與強度也會隨之變化，從而達到鍛煉心肺功能的目的。游泳還有一項不為人知的功效是可以預防多發疾病，如採用蛙泳泳姿時，游泳者抬頭換氣的同時就可以預防與治療頸椎病。還有在自由泳時，游泳者需要不斷的劃臂，不斷使用肩部的肌肉組織，這就可以大大降低肩周炎的發生，使自己在老年時不會被其困擾。蝶泳需要高強度的腰背力量和不斷調用腰背肌肉，這就使腰背疾病被無形的扼殺在搖籃中。同時游泳也會對人們的意志品質得到一定的鍛煉，在為自己設定游泳距離的同時，要不斷增加強度，這就可以讓自身增加肌肉力量等，同樣在水中能夠克服困難的人，在生活中與事業上也會節節登高。同時游泳由於是一項綜合運動，所以調用的肌肉組織就更為全面，能夠均衡的鍛煉全身，使得自身的線條更加均勻與流暢，從而達到塑性的功效。游泳的健身功效還遠遠不止這些，能夠讓你受益終身的地方不勝枚舉。所以與其坐在健身房中做枯燥的器械，不如到海邊去感受海風的清涼與健身的快樂吧。