游泳是一宗可以提高心肺功能的全身運動。游泳過程中，幾乎全身所有肌肉都能得到鍛煉。特別是正在長身體的輕燒年，通過游泳可以保持挺拔的身材，有助於長成高個子。近年來很多人都愛上了游泳，因為在水中人的骨骼得到了充分的放鬆並可以伸伸懶腰。不過這不是越來越多人去游泳的最大原因。其實，更多人愛上游泳是因為其減肥功效。
游泳能有效減肥一是因為它小號能量很大。原因嘛就是水的阻力遠遠大於空氣阻力。所以既是是在水中走走已經很費勁了，更何況游泳，消耗的熱量是很多得。而且，誰的導熱性是空氣的25倍，所以水溫都會低於氣溫。這樣在水中游泳時，散熱快，也會消耗更多的熱量。所以，游泳比陸上其他運動消耗更多熱量減肥效果也更明顯。還有就是，在做陸上減肥運動時，很多肥胖者都因為過大的體重而使身體承受過多的重力負荷，特別是下肢和腰部。這會損傷下肢關節和骨骼。相反，游泳是在水中進行的，這樣肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受。通過游泳，下肢和腰部會因此輕鬆許多，逐而降低了關節和骨骼損傷的危險性。其實游泳減肥的原理就是利用水中那強大的阻力，在水中手腳一起運動時使背部、胸部、服不、臀部和腿部肌肉得到鍛煉。這裡要說一下，游泳之前呢，一定要做好準備工作，而且要注意安全。雖然大家都說游泳的減肥塑身效果很好，但是有些人還是不會瘦。這主要有幾點原因。一，不足的運動量。其實，在開始游泳時是處於無氧運動階段的，這是能量消耗主要靠唐的無氧酵解。這時的運動雖然很激烈也會伴有呼吸短促供氧不足等症狀，卻不會用到脂肪。當再繼續遊下去時，人體會處於有氧運動階段，隨後一小時是中等強度的運動狀態，而能量的供應由糖的有氧代謝提供能量。所以說，真想游泳減肥，最少運動時間要達到40分鐘，才開始消耗脂肪。二，游泳後不節制飲食。人體有一種自我保護的“超量恢復”現象。就是為了讓人體適應下一階段運動水平的提高，運動後都要攝入比以前更多的能量。有時這些攝入的能量要比消耗的還多。所以，如果不注意節食，運動一段時間後又停止，這種情況最容易使體重超過原來水平。三，不正確的姿勢。游泳時的動作其實很重要。如果一直以不規範的動作游泳，不但達不到鍛煉減肥的目的，該練的肌肉也練不到。你是不是正在考慮選一種鍛煉來減肥呢？不如試試游泳減肥吧。
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